Tendinitis en el tendón de aquiles

Hola bloggeros!! la tendinitis en el tendón de aquiles o tendinitis aquílea ocurre cuando el tendón que conecta la parte posterior de la pierna al talón está inflamado o con dolor cerca de la parte inferior del pie. Este tendón se denomina tendón de Aquiles y se usa al caminar, correr y saltar.


Hay dos músculos grandes en la pantorrilla. Ambos son importantes para caminar. Ellos generan la fuerza necesaria para empujar el pie o pararse en los dedos de los pies. El gran tendón de Aquiles conecta estos músculos al talón.El dolor de talón casi siempre se debe a una sobrecarga en esta parte. En raras ocasiones, es causado por una lesión.

La tendinitis debida a sobrecarga es más común en personas jóvenes y puede ocurrir en caminantes, corredores u otros atletas.

La tendinitis aquílea puede ocurrir más probablemente si:
Se incrementa repentinamente la cantidad o intensidad de una actividad.
Los músculos de la pantorrilla están muy tensos (no están estirados).
Usted corre sobre superficies duras, como el concreto.
Usted corre con mucha frecuencia.
Usted salta mucho, por ejemplo jugando baloncesto.
Usted no usa un calzado con un soporte apropiado.
Su pie repentinamente se voltea hacia dentro o hacia fuera.

La tendinitis a raíz de artritis es más común en personas de mediana edad y ancianos. Se puede formar un crecimiento o espolón óseo en la parte posterior del talón, lo cual puede irritar el tendón de Aquiles y causar dolor e hinchazón.

Síntomas:

Incluyen dolor en el talón y a lo largo del tendón al caminar o al correr. El área puede sentirse dolorosa y rígida. El tendón puede doler al tacto o al moverlo y el área puede estar hinchada y caliente.

Tratamiento y recomendaciones: Los principales tratamientos para la tendinitis aquílea no involucran cirugía. Es importante recordar que pueden pasar al menos de 2 a 3 meses para que el dolor desaparezca.

Hay que aplicar hielo en el tendón de Aquiles de 15 a 20 minutos, de dos a tres veces por día.

Los cambios en la actividad pueden ayudar a manejar los síntomas:
Disminuir o suspender cualquier actividad que cause dolor.
Correr o caminar sobre superficies más lisas o más suaves.
Cambiar a montar en bicicleta, nadar u otras actividades que causen menos tensión sobre el tendón de Aquiles.

El médico o el fisioterapeuta pueden mostrar ejercicios de estiramiento para el tendón de Aquiles.
Los antinflamatorios no esteroides (AINES), tales como ácido acetilsalicílico (aspirin) e ibuprofeno, pueden ayudar con el dolor o la hinchazón.

Si estos tratamientos no mejoran los síntomas, se puede necesitar cirugía para extirpar el tejido inflamado y las áreas anormales del tendón. La cirugía también puede usarse para extirpar el espolón óseo que esté irritando el tendón.

Fascitis plantar (talón)

Hoy hablaremos de una lesión común en corredores de grandes distancias; la fascitis plantar, que afecta al talón.

En la planta del pie hay una gruesa franja de tejido conjuntivo denominada fascia plantar. Es un tendón que conecta el hueso del talón (el calcáneo) con la parte anterior del pie.
Cuando la fascia plantar se irrita y se vuelve dolorosa debido al uso excesivo, esta afección se conoce como fascitis plantar.

Como hemos mencionado es una causa habitual de dolor de talón en corredores, bailarines y atletas que practican deportes que implican correr y saltar frecuentemente.

De todas formas, personas que tienen sobrepeso, las mujeres embarazadas, las personas cuyos trabajos implican estar mucho tiempo de pie también padecen de fascitis plantar.

¿Cómo puedes prevenir la fascitis plantar?

En mayor medida que en la mayoría de las lesiones deportivas, con un poco de prevención puedes impedir desarrollar una fascitis plantar. He aquí algunos consejos a seguir:

• Lleva un calzado que te sujete bien el pie y que sea de tu talla. Cuando tu calzado empiece a dar muestras de desgaste y deje de ofrecer a tus pies el apoyo que necesitan, habrá llegado el momento de cambiarlo por otro nuevo.
• Mantenerte en forma. Controlando tu peso, reducirás las tensiones a que sometes a tus pies.
• Haz estiramientos de pies y pantorrillas antes de hacer ejercicio o de practicar deporte. Pide a un entrenador, monitor de atletismo o especialista en medicina deportiva que te enseñe algunos ejercicios de estiramiento dinámico.
• Empieza toda nueva actividad o ejercicio lentamente y aumenta de forma progresiva la duración e intensidad de la actividad.

Aquí os mostramos un vídeo que para cualquier persona que padezca de fascitis plantar le va a servir de mucha ayuda, esperemos que os resuelva todas las dudas.