Tendinitis en el tendón de aquiles

Hola bloggeros!! la tendinitis en el tendón de aquiles o tendinitis aquílea ocurre cuando el tendón que conecta la parte posterior de la pierna al talón está inflamado o con dolor cerca de la parte inferior del pie. Este tendón se denomina tendón de Aquiles y se usa al caminar, correr y saltar.


Hay dos músculos grandes en la pantorrilla. Ambos son importantes para caminar. Ellos generan la fuerza necesaria para empujar el pie o pararse en los dedos de los pies. El gran tendón de Aquiles conecta estos músculos al talón.El dolor de talón casi siempre se debe a una sobrecarga en esta parte. En raras ocasiones, es causado por una lesión.

La tendinitis debida a sobrecarga es más común en personas jóvenes y puede ocurrir en caminantes, corredores u otros atletas.

La tendinitis aquílea puede ocurrir más probablemente si:
Se incrementa repentinamente la cantidad o intensidad de una actividad.
Los músculos de la pantorrilla están muy tensos (no están estirados).
Usted corre sobre superficies duras, como el concreto.
Usted corre con mucha frecuencia.
Usted salta mucho, por ejemplo jugando baloncesto.
Usted no usa un calzado con un soporte apropiado.
Su pie repentinamente se voltea hacia dentro o hacia fuera.

La tendinitis a raíz de artritis es más común en personas de mediana edad y ancianos. Se puede formar un crecimiento o espolón óseo en la parte posterior del talón, lo cual puede irritar el tendón de Aquiles y causar dolor e hinchazón.

Síntomas:

Incluyen dolor en el talón y a lo largo del tendón al caminar o al correr. El área puede sentirse dolorosa y rígida. El tendón puede doler al tacto o al moverlo y el área puede estar hinchada y caliente.

Tratamiento y recomendaciones: Los principales tratamientos para la tendinitis aquílea no involucran cirugía. Es importante recordar que pueden pasar al menos de 2 a 3 meses para que el dolor desaparezca.

Hay que aplicar hielo en el tendón de Aquiles de 15 a 20 minutos, de dos a tres veces por día.

Los cambios en la actividad pueden ayudar a manejar los síntomas:
Disminuir o suspender cualquier actividad que cause dolor.
Correr o caminar sobre superficies más lisas o más suaves.
Cambiar a montar en bicicleta, nadar u otras actividades que causen menos tensión sobre el tendón de Aquiles.

El médico o el fisioterapeuta pueden mostrar ejercicios de estiramiento para el tendón de Aquiles.
Los antinflamatorios no esteroides (AINES), tales como ácido acetilsalicílico (aspirin) e ibuprofeno, pueden ayudar con el dolor o la hinchazón.

Si estos tratamientos no mejoran los síntomas, se puede necesitar cirugía para extirpar el tejido inflamado y las áreas anormales del tendón. La cirugía también puede usarse para extirpar el espolón óseo que esté irritando el tendón.

Tendinitis en los antebrazos

Hola a todos, esta vez voy a hablar de la tendinitis que por ejemplo, yo, he sufrido en los antebrazos.

La tendinitis del antebrazo  es la inflamación e irritación de los tendones en el antebrazo. La tendinitis se produce cuando un tendón inflamado o lesionado no se cura correctamente y comienza a deteriorarse, causando dolor. 

La principal causa de la tendinitis del antebrazo es el uso excesivo. Este puede ser el uso excesivo de la repetición o la tensión debido al levantamiento de pesas que son demasiado pesadas. La tendinitis del antebrazo a menudo se produce cuando el tendón del antebrazo o un músculo se rompen. El desgarro crea hinchazón y la presión en el tendón conduce a la inflamación. Otra causa de la tendinitis es la edad. Como el cuerpo humano envejece, los tendones pierden su elasticidad y se vuelven quebradizos. La inflamación limita la capacidad de los tendones de deslizarse suavemente en la muñeca y el antebrazo, creando dolor y el malestar. Si esta condición no se cura correctamente, el tejido de la cicatriz se hará más grueso de forma permanente y reducirá su rango de movimiento.

Síntomas

Es importante señalar que la tendinitis de antebrazo es diferente a la tendinitis de codo, ya que sólo afecta a los músculos en el antebrazo. Los signos y síntomas que necesitas tener en cuenta incluyen dolor en la parte superior de tu antebrazo durante y después de una sesión de ejercicios con barra e hinchazón y enrojecimiento de tu antebrazo. Notarás que el dolor es diferente al de la rigidez muscular normal. Tendrás dificultad para mover el brazo libremente, o hacer un puño. Los ruidos en la articulación también son comunes. 

Rehabilitación

Cuando se diagnostica una tendinitis, tu médico te indicará la medicación antiinflamatoria, compresas con hielo y descanso. Dado que levantar objetos pesados ​​sólo empeorará la situación, lo mejor es evitar las barras con demasiado peso ​​y otros ejercicios de levantamiento de pesas. Los mejores ejercicios durante este tiempo son estiramiento, flexiones y barras ligeras. Asegúrate de que los pesos que utilices sean mucho más ligeros de los que normalmente utilizas. Lentamente, levanta el peso hasta tu hombro. Pausa, para y baja la barra de nuevo a la posición inicial. Es muy importante volver a la actividad física lentamente.

 Yo recientemente he sufrido esta lesión debido a asistir demasiado al gimnasio y no fortalecer los antebrazos, además de estirarlos bien. De esta manera, el dolor se agudizaba cuando levanta barras pesadas, por lo que no tuve más remedio que desapuntarme del gimnasio y proceder a una rehabilitación, en la que no hacía nada de musculación, aplicar hielo, estirar una o dos veces al día, y sobre todo, reposo.

Aquí hay un vídeo que me ha servido de mucho; conocer cómo realizar los masajes en la zona afectada: el antebrazo.